Tippmix Hu Mobil
Többek között az olajos húsú halak – például a makréla, a szardínia, a lazac – fogyasztásával jutunk hozzájuk. Az ómega-3 zsírsavak ráadásul nem csak az ízületi gyulladás okozta fájdalmat csökkentik, hanem pl. a tőkehalmájolaj lelassítja, sőt akár vissza is fordíthatja az ízületi porc károsodását. (Vigyázat! Ha véralvadásgátló gyógyszert szedünk, esetleg magas a koleszterinszintünk, vagy cukorbetegségben szenvedünk, a halolaj-kiegészítők alkalmazása előtt feltétlenül beszéljünk az orvosunkkal. ) Halolajkapszulák helyett fogyaszthatunk naponta l evőkanál lenmagolajat is, amely ugyancsak ómega-3 zsírsavakat tartalmaz. Az olajat önmagában, narancsléhez vagy salátaöntetbe keverve is bevehetjük. Enyhítő kenegetés Az eukaliptuszolaj szintén segíthet. Tegyünk néhány cseppet a bőrünkre, és dörzsöljük bele. Ne alkalmazzuk az olajat — melegítőpárna vagy meleg borogatás alatt, mert a többlethő égetheti, illetve irritálhatja a bőrt. Mozgásban az ízületek Kezdjünk el kíméletesen, de rendszeresen mozogni (úszni, futni, jógázni) — de az is elég, ha mindennap sétálunk egyet.
Az erős izmok segítenek az ízületek működésében és az azokat mozgás közben érő mechanikai hatások elnyelésében. Ha az ízületeink duzzadtak, és gyulladásban vannak, pihentessük őket. Méretvétel Minden ötödik csípő- vagy térdízületi gyulladásban szenvedő beteg egyik lába valamivel hosszabb, mint a másik. Orvosunk beutalót adhat ortopédiai szakrendelésre, ahol speciális cipőt írhatnak fel számunkra.. Egy kis meteorológia Időváltozáskor sok ízületi gyulladásos beteg panaszai felerősödnek. A páratartalom hirtelen növekedése és a légnyomás gyors esése hatást gyakorol az arthritises ízület vérellátására. Csapadékos, nyirkos időben a lakásban használjunk páramentesítő készüléket. A megelőzés ereje Az egészséges testsúly segít megelőzni a csípő- és térdízületi gyulladás és az artrózis kialakulását. Ha az edzésprogramunkban a séta is szerepel, ne ugyanazon az útvonalon menjünk minden alkalommal, mivel így folyton egyformán terheljük az ízületeinket. Ebben segíthet a változatos terep. Ne sajnáljuk a pénzt jó cipőre.
Tippmix Hu Mobil, 2024